مزايا البرامج

* برامج تمارين مختلفة حسب هدفك
* جداول غذائية بالسعرات والماكروز وسهلة الاتباع
* تصوير اداء جميع التمارين بالفديو داخل البرنامج
* شرح طريقة حساب سعراتك الحرارية والماكروز
* ٥ اختيارات لكل وجبة في الجداول لعدم الملل

البرامج

تمارين في المنزل بالدامبلز فقط
برنامج التمارين المنزلية بالاوزان

*  برنامج مخصص لنزول الوزن  وبناء العضلات

* جدول غذائي لخسارة الوزن وبناء العضلات بدون اي حرمان

*  تمارين تناسب الجميع اولاد  او بنات

329 ريال سعودي

تمارين حديد في النادي
برنامج التنشيف

*  برامج مخصص لخسارة الدهون وابراز العضلات

* جدول غذائى مصمم لحرق الدهون والحفاظ علي العضلات   

*  افضل تمارين كارديو لحرق الدهون  + تمارين البطن    

329 ريال سعودي

تمارين في المنزل بدون أدوات
برنامج التمارين المنزلية بوزن الجسم

*  برنامج مخصص لنزول الوزن  وشد الجسم كامل

* جدول غذائي لخسارة الوزن بدون اي حرمان

*  تمارين تناسب الجميع صغار وكبار اولاد  او بنات

329 ريال سعودي

تمارين حديد في النادي
برنامج التضخيم

* برنامج مخصص لبناء العضلات وزيادة القوة والحجم العضلي

*  جدول غذائي  لزيادة العضلات باقل نسبة دهون

* اكثر من ٥٠ تمرين مختلف  لجميع العضلات

329 ريال سعودي

الأسئله
الشائعه

هل البرامج تنفع للبنات ؟

جميع البرامج سواء التغدية اوالتمارين تناسب الجنسين

هل ضروري استخدم مكملات مع البرنامج؟

لا ليست ضرورية  جدول التغذية متكامل ويحتوي علي جميع العناصر الغذائية

ولكن يمكن اخذ بعض المكملات التي تساعد في رفع الاداء مثل : الكرياتين او منتج طاقة يحتوي علي الكافين

هل البرامج تتضمن متابعة ؟

لا ، البرامج لا تتضمن متابعة ولكن كل التمارين مصورة بالفديو وجدول التغذية بسيط وحتكون انتا مدرب نفسك 

هل الجداول الغذائية نفسها للجميع ؟

لا، داخل كل برنامج العديد من الجداول الغذائية بسعرات حرارية مختلفة  

 وستتعلم داخل البرنامج كيفية حساب سعراتك الحرارية والماكروز واي جدول غذائى مناسب لك ولهدفك

كيف احصل على البرنامج بعد الاشتراك ؟

بمجرد تفعيل اشتراكك ، تستطيع تسجيل الدخول وتصفح البرنامج كامل

اراء العملاء

 دخلت برنامج التنشيف في رمضان لمدة ٣٠ يوم  كتحدي مع نفسي واتغيرت فيه كثير برنامج جدا ممتاز سهل وبسيط مافيه اي حرمان جسمي الان ناشف وانا جاهز اني ازيد العضلات وادخل برنامج التضخيم  
قبل: 71كجم / بعد: 62كجم
مؤيد
بعد ٦ شهور من عدم رؤية اي نتيجة قررت اشترك في برنامج التنشيف وانتظمت فيه لمدة ٧ شهور والحمدلله استفدت كثير وان شاء الله مارح اوقف عن كذا ورح اتطور اكثر واكثر 
قبل: 69كجم / بعد: 63كجم
نايف
  "  كنت اواجه مشكلة اني اروح نادي مع دوام الجامعة والمذاكرة  فاشتركت في برنامج التمارين المنزلية بوزن الجسم ونزلت ١٨ كيلو برنامج مرة خطير واحلي شي فيه انك تتمرن في البيت وما تحتاج تروح نادي "        
قبل: ٦٥ كجم / بعد: ٤٧كجم
ام كلثوم
"شكرا انمار ،، جربت برنامج التمارين المنزلية بوزن الجسم لمدة ١١ شهر !! ونحفت اكثر من ٨٠ كيلو !! برنامج بسيط و سهل للجميع المبتدا والمحترف واحلي شيء ما يحتاج ادوات وتقدر تسويه في البيت "
قبل: 181كجم / بعد: 99كجم
احمد
"جربت برنامج خسارة الوزن لمدة ١٢ اسبوع برنامج سهل وخطير غير حياتي خسرت تقريبا ١٠ كيلو والان انا افضل جسديا ونفسيا "  
قبل: 88كجم / بعد: 73كجم
عبدالاله
" قررت اغير حياتي وبدات مشواري ببرنامج : التنشيف   جربته لمدة ٤٥ يوم وهذه كانت النتيجة نتيجة جدا محمسة ومرضية ولكن لم اصل لهدفي بعد سوف استمر الي ان اصل الي هدفي ، برنامج رائع انصحكم بتجربته ويجعل مصطلح التنشيف اسهل مما تتصور "
قبل: 92كجم / بعد: 80كجم
عبدالرحمن
" اشتركت في برنامج التنشيف وخسرت ٨ كيلو في اقل من شهرين من غير تعب او حرمان انصح اي شخص يريد ابراز عضلاته وتغير حياته فيه"      
قبل: 84كجم / بعد: 76كجم
محمد

تواصل معنا