* برنامج مخصص لبناء العضلات وزيادة القوة والحجم العضلي

*  جدول غذائي  لزيادة العضلات باقل نسبة دهون

* اكثر من ٥٠ تمرين مختلف  لجميع العضلات

*  برامج مخصص لخسارة الدهون وابراز العضلات

* جدول غذائى مصمم لحرق الدهون والحفاظ علي العضلات   

*  افضل تمارين كارديو لحرق الدهون  + تمارين البطن    

*  برنامج مخصص لنزول الوزن  وبناء العضلات

* جدول غذائي لخسارة الوزن وبناء العضلات بدون اي حرمان

*  تمارين تناسب الجميع اولاد  او بنات