انمار فت - الصفحة الرئيسية - موقع تمارين رياضة وجداول تغذية حسب الهدف - تمارين رياضة تنشيف دايت عضلات تضخيم رجيم

الصفحة الرئيسية

كل تمرين ٤ جلسات او مجموعات

انتقل للتمرين التالي بعد اكمالك ال ٤ مجموعات كاملة من التمرين السابق

الراحة من دقيقة الي دقيقتين بين الجلسات او المجموعات

التمرين الاول : 8-12 مرة

التمرين الثانى : 8-12 مرة

التمرين الثالث :8-12 مرة

التمرين الرابع :8-12 مرة

التمرين الخامس : 8-12 مرة

التمرين السادس : 8-12 مرة

التمرين السابع : 8-12 مرة