وجبات الفطور

خبز الموز والتوت عالي البروتين

15 دقائق

190 سعرة حرارية
  • عدد الحصص 5
  • الدهون 3 جرام
  • البروتين 17 جرام
  • الكربوهيدرات 25 جرام
خبز الموز والتوت عالي البروتين

طريقة التحضير

1 قم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 180 مئوية

2 قم بوضع جميع المكونات السائلة في وعاء، ثم ضع عليهم الموز المهروس واخلطهم جيدا

3 قم بوضع جميع المكونات الجافة في وعاء آخر واخلطهم جيدا، ثم ضعهم بحرص في وعاء الخليط السائل واخلط كل المكونات ببعضها حتى يصبح للخليط قوام متجانس

4 ضع التوت بداخل الخليط

5 قم برش صينية قالب الخبز ببخاخ الزيت، ثم صب الخليط بداخلها

6 ضع الصينية في الفرن، واتركها لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى يتم الخبز كليا (يمكنك غرس ثم إخراج شوكة صغيرة في الخبز، إذا لم يظهر أثر عجين على الشوكة فتأكد من أن الخبز قد تم)

7 أخرج الصينية من الفرن واتركها حتى تبرد ثم قم بإخراج الخبز منها وقطعه

وجبات الفطور

خبز الموز والتوت عالي البروتين

15 دقائق

190 سعرة حرارية
  • عدد الحصص 5
  • الدهون 3 جرام
  • البروتين 17 جرام
  • الكربوهيدرات 25 جرام
المكونات

175 جم من الزبادي اليوناني خالي الدسم

180 ﺟﻢ ( ½ 1 ﮐﻮب) ﻣﻦ دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن

110 جم من الموز المهروس

180 جم من التوت الأزرق الطازج

بيضتين

3 سكوب بروتين

½ 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة ﻣﺴﺤﻮق اﻟﺨﺒﺰ اﻟﺒﻴﻜﻴﻨﺞ ﺑﺎودر

6 ﺣﺼﺺ ( ¼ ﻛﻮب) ﻣﻦ اﻟﻤﺤﻠﻲ اﻟﺼﻨﺎﻋﻲ

5 جم (ملعقة صغيرة) من الفانيلا

2 ﺟﺮام ( ½ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة) ﺻﻮدا اﻟﺨﺒﺰ

بخاخ زيت

غيّر حياتك الآن!

تفقد الان الوجبة مناسبة لك!

وصفات ملهمة. اكتشف وجبات لكل مناسبة ، واهتمام ، ومستوى مهارة،
اشترك الان واطبخ شيئًا جديدًا مع اقتراحات من خبرائنا.

إشترك الآن
غيّر حياتك الآن!