وجبات الفطور
خبز الموز والتوت عالي البروتين
15 دقائق
- عدد الحصص 5
- الدهون 3 جرام
- البروتين 17 جرام
- الكربوهيدرات 25 جرام
طريقة التحضير
1 قم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 180 مئوية
2 قم بوضع جميع المكونات السائلة في وعاء، ثم ضع عليهم الموز المهروس واخلطهم جيدا
3 قم بوضع جميع المكونات الجافة في وعاء آخر واخلطهم جيدا، ثم ضعهم بحرص في وعاء الخليط السائل واخلط كل المكونات ببعضها حتى يصبح للخليط قوام متجانس
4 ضع التوت بداخل الخليط
5 قم برش صينية قالب الخبز ببخاخ الزيت، ثم صب الخليط بداخلها
6 ضع الصينية في الفرن، واتركها لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى يتم الخبز كليا (يمكنك غرس ثم إخراج شوكة صغيرة في الخبز، إذا لم يظهر أثر عجين على الشوكة فتأكد من أن الخبز قد تم)
7 أخرج الصينية من الفرن واتركها حتى تبرد ثم قم بإخراج الخبز منها وقطعه
وجبات الفطور
خبز الموز والتوت عالي البروتين
15 دقائق
- عدد الحصص 5
- الدهون 3 جرام
- البروتين 17 جرام
- الكربوهيدرات 25 جرام
المكونات
175 جم من الزبادي اليوناني خالي الدسم
180 ﺟﻢ ( ½ 1 ﮐﻮب) ﻣﻦ دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن
110 جم من الموز المهروس
180 جم من التوت الأزرق الطازج
بيضتين
3 سكوب بروتين
½ 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة ﻣﺴﺤﻮق اﻟﺨﺒﺰ اﻟﺒﻴﻜﻴﻨﺞ ﺑﺎودر
6 ﺣﺼﺺ ( ¼ ﻛﻮب) ﻣﻦ اﻟﻤﺤﻠﻲ اﻟﺼﻨﺎﻋﻲ
5 جم (ملعقة صغيرة) من الفانيلا
2 ﺟﺮام ( ½ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة) ﺻﻮدا اﻟﺨﺒﺰ
بخاخ زيت
غيّر حياتك الآن!
تفقد الان الوجبة مناسبة لك!
وصفات ملهمة. اكتشف وجبات لكل مناسبة ، واهتمام ، ومستوى مهارة،
اشترك الان واطبخ شيئًا جديدًا مع اقتراحات من خبرائنا.