* برنامج مخصص لنزول الوزن وبناء العضلات
* جدول غذائي لخسارة الوزن وبناء العضلات بدون اي حرمان
* تمارين تناسب الجميع اولاد او بنات
* برامج مخصص لخسارة الدهون وابراز العضلات
* جدول غذائى مصمم لحرق الدهون والحفاظ علي العضلات
* افضل تمارين كارديو لحرق الدهون + تمارين البطن
* برنامج مخصص لبناء العضلات وزيادة القوة والحجم العضلي
* جدول غذائي لزيادة العضلات باقل نسبة دهون
* اكثر من ٥٠ تمرين مختلف لجميع العضلات
جميع البرامج سواء التغدية اوالتمارين تناسب الجنسين
لا ليست ضرورية جدول التغذية متكامل ويحتوي علي جميع العناصر الغذائية
ولكن يمكن اخذ بعض المكملات التي تساعد في رفع الاداء مثل : الكرياتين او منتج طاقة يحتوي علي الكافين
لا ، البرامج لا تتضمن متابعة ولكن كل التمارين مصورة بالفديو وجدول التغذية بسيط وحتكون انتا مدرب نفسك
لا، داخل كل برنامج العديد من الجداول الغذائية بسعرات حرارية مختلفة
وستتعلم داخل البرنامج كيفية حساب سعراتك الحرارية والماكروز واي جدول غذائى مناسب لك ولهدفك
بمجرد تفعيل اشتراكك ، تستطيع تسجيل الدخول وتصفح البرنامج كامل