*  برنامج مناسب للمبتدئين وأصحاب الأوزان العالية

* مزيج بين تمارين المقاومة واللياقة والمرونة والكارديو

* جدول غذائى مصمم لنزول الوزن وخسارة الدهون وشد الجسم   

*  برنامج مصمم بتوزيع تمارين مخصصة للبنات

* يستهدف تقوية وإبراز الجزء السفلي وشد الجزء العلوي   

*   جداول تغذية متنوعة لزيادة الوزن أو خسارة الدهون

*  برنامج مخصص لنزول الوزن  وبناء العضلات

* جدول غذائي لخسارة الوزن وبناء العضلات بدون اي حرمان

*  تمارين تناسب الجميع اولاد  او بنات

*  برامج مخصص لخسارة الدهون وابراز العضلات

* جدول غذائى مصمم لحرق الدهون والحفاظ علي العضلات   

*  افضل تمارين كارديو لحرق الدهون  + تمارين البطن    

* برنامج مخصص لبناء العضلات وزيادة القوة والحجم العضلي

*  جدول غذائي  لزيادة العضلات باقل نسبة دهون

* اكثر من ٥٠ تمرين مختلف  لجميع العضلات